Ramadhan merupakan bulan pengampunan dosa yang merupakan bulan suci yang penuh berkah, umat muslim berbondong-bondong melakukan amalan-amalan terbaik pada bulan Ramadhan ini, salah satu kewajibannya yaitu berpuasa.
“Barangsiapa berpuasa Ramadhan atas dasar iman dan mengharap pahala dari Allah, maka dosanya yang telah lalu akan diampuni.” (HR. Bukhari no. 38 dan Muslim No. 860).
Saat berpuasa tentunya tubuh kita memerlukan asupan makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa, penting sekali memperhatikan asupan gizi adapun makanan sunah yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan suci Ramadhan, seperti:
-
Air putih, sangat penting untuk dikonsumsi saat berpuasa. Air putih ini berperan penting dalam tubuh manusia tidak hanya saat berpuasa saja, dalam keseharian kita sangat dianjurkan untuk meminum air putih dengan cukup. Bertujuan untuk membantu menghindrasi tubuh yang kekurangan cairan selama berpuasa, memperlancar proses pencernaan dan menghindari dehidrasi.
-
Buah-buahan, sumber vitamin dan mineral yang sangat penting untuk tubuh, terutama saat berpuasa. Dapat konsumsi buah-buahan kaya akan serat dan antioksidan, seperti semangka, apel, pir, jeruk, atau kurma.
-
Sayuran hijau, disarankan untuk konsumsi sayuran hijau setiap hari baik saat berbuka puasa maupun sahur, sayuran merupakan sumber serat baik dan mengandung vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Seperti: bayam, kangkung atau brokoli. Dapat dikonsumsi dalam bentuk tumis atau sup untuk menjaga asupan nutrisi yang seimbang.
-
Makanan yang mengandung protein, seperti daging, ikan, telur, atau kacang-kacangan yang dapat memberikan nutrisi penting dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
-
Makanan mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum atau kentang mengandung serat dan nutrisi penting bagi tubuh dan memberikan energi yang stabil.
-
Makanan yang rendah lemak, hindari gangguan pencernaan atau masalah kesehatan lainnya. Dapat konsumsi makanan rendah lemak seperti, ayam atau ikan panggang yang lebih sehat dibandingkan dengan makanan yang digoreng atau mengandung lemak jenuh dan hindari makanan mengandung gula atau garam berlebihan.
Itulah makanan-makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat bulan suci Ramadhan, sebab banyak dari kita yang tidak memperhatikan asupan gizi yang baik untuk tubuh. Akan tetapi kita diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar dapat menjalankan ibadah dengan maksimal.
Sebelum bulan Ramadhan tiba, kita dapat mempersiapkan dengan menulis jadwal makanan selama bulan puasa.
